【#28】白いぼうしのお兄さん、1日の固定スケジュール
これまで書いてきたことをスケジュール化してみた。
■朝
6:30 起床
天気予報
・天気対策
マッサージ・ストレッチ
着替え
・スプレー
・化粧水+クリーム
カーテン開ける
ポスト確認
朝食
コスメティック
・ヘアスタイル
・眉
・目
・鼻毛
・リップクリーム
・ヒゲ剃り
・匂い
家事
・犬の世話
・洗濯
■日中
昼食
適度な運動をする
雲の様子を見る
生活リズムを整える
・うたた寝などはしない
■夕
夕食
・たんぱく質を中心に摂る
・寝る3時間前に夕食を済ます
・夕食以降、ニコチン・アルコール・カフェインを控える
風呂
・30分くらい浸かる
・出たらパジャマを着る
皿洗い
洗濯物たたむ
■夜
天気予想
・天気図
■寝
飲む
・温かい飲み物を飲んで、クールダウン時の眠気を促す
寝室を暗くする
ヒーリングミュージックを聴く
スマホ充電
■その他
ベッドルームのそうじ
ベッドを身体に合わせる