【#41】肉体改造（トレーニング）をしてみる

おっぱいこと胸筋、

シックスパックこと腹筋、

美ボディをつくりあげることをやります。

1、前提

まず、トレーニングと言っても仕事があるわけで

本当にすき間時間30分くらいをうまく使います。

そして、ジムとか専属トレーナーがいても現実味がないので、

さらに道具とかも使わず無料でやります。

2、おっぱい巨乳化 

https://smartlog.jp/72967 

こちらのサイトを参考にします。

プッシュアップ（腕立て伏せ）

3、シックスパック

・腹筋

・ナイキトレーニングアプリ

↓

これらふたつやります。

4、背筋

背中も最近痛いんで、トレーニング。

5、内股

スクワットをやります。

トレーニングと言うよりは、O脚改善。

目安

とりあえず半年。