よく言われる 「日光を浴びて目を覚ます」 これにはどんな意味があるのか。 体内時計は25時間と言われている。 太陽を浴びないと24時間の1日のリズムと身体のリズムが崩れるのだそうです。 （※諸説あります） そして重要になってくるのが「メラトニン」とい…

起きて、 ストレッチ・マッサージ 起きる準備良し・・・ と来たら、着替え。 ■朝食後に着替える派 ■先に着替える派 どっちのメリットかはよく分からないけど なんとなく先に着替えて気持ち新たにいろいろやった方が良い気がするので、 僕は先に着替えます！…

https://logmi.jp/business/articles/154585 この記事によると、朝は 同じ体勢が長い時間続くから、起きたら（筋肉が）凝っている 寝てる時は心拍数も血の流れも緩く遅くなっている らしい。 凝りと血流の緩さ（遅さ）は目覚めなど悪い効果が出てしまう。 そ…

朝の目覚めに洗顔。 よくあるのが 「洗顔料を使うのがいい」「水だけがいい」 という2点に分けられること。 ハッキリ言えるのは どっちだろうと、最後は化粧水→美容液のコンボを使うこと です。 https://doors.nikkei.com/atcl/wol/column/15/011500044/0123…

いろいろやるには、いきなりとっかかってもうまく進まないことを知った。 なので、 生活で絶対やらなきゃいけないこと を、確実にしたい。 朝 起きる 朝ごはん 着替える 昼 昼ごはん 夕 夕ごはん 家事 寝 寝る まずこのスケジュールを完璧にする。 そうした…

令和元年5月7日。 ゴールデンウィークも終わり、今日から仕事はじめ（？）だった。 今までを一新して、 またまたまたまたやり直しを決めた。 目標、ルート、スケジュール、チェック これらがうまく機能しないと、いつも最初からやり直しだ。 これが9項目。 …

2019年5月1日。 日本は「令和」という元号になりました。 個人的には、元号が変わったというだけで 「新しい時代」とかそういうのは、あんまり思ってないです。 自分は「平成」だろうが「令和」だろうが、やることは変わらないんで。 でも。 新しくブログを…